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떨고 있는 사람들이 말하기를 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들을 가끔 만나곤 했어요. 전부는 아니지만, 대체로 그 분의 체형을 보면 복부 비만이 눈에 보일 정도로 체지방이 쌓여 있는 것을 봅니다.
정말 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질이 있을까요? 우선 몸에 대한 이해가 필요해요. 기초 대사량은 사람에 따라 다르지만, 대체로 필요한 열량은 같은 정도입니다.
우리가 살이 찌는 이유에 대해 다시 한 번 생각해 봅시다.
개인마다 키, 몸무게, 근육량 등 여러 요소의 차이에 따라 다르지만 인체에 필요한 열량은 큰 차이가 없다는 게 정설입니다.
살을 빼기 위해서 어떤 사람들은 음식을 줄여나가기도 하고, 단식을 하면서 하는 사람들도 있습니다.
하지만 이것은 우리 몸을 이해하면 규칙적인 식사가 얼마나 중요한 습관인지를 알 수 있습니다.
에너지가 들어가지 않고 자주 굶으면 몸은 에너지를 저장해야 한다는 저장 모드로 바뀌는데, 이런 경우 먹기만 해도 살이 찌는 체질이 됐다고 합니다.
우리 몸이 생활 습관에 따라 에너지를 어떻게 소비하는지를 결정짓는 중요한 원인 중 하나입니다 에너지를 소비하는 생활패턴의 습관을 가지면 체지방 보존율이 낮을 것이고, 그렇지 않으면 몸에 지방을 축적하는 뱃살이 많을 것입니다.
우리 몸은 한 번에 변하지 않기 때문에 끊임없이 변화를 주려고 노력해야 합니다.
실제로 영국에서 행한 실험에 의하면, 살찌지 않는 것은 체질적인 지원자만을 모아 약 1년 정도의 실험이었습니다.
그들은 아무리 많은 음식을 먹어도 체중이 크게 증가하지 않았는데, 그 이유는 이미 그들의 생활 습관의 소화 구조가 에너지를 저장하는 과정을 방해한다고 발견했답니다.
그리고 그들이 실험이 끝난 후에도 원래의 식습관으로 돌아가자 몸무게는 원래의 몸무게로 돌아갔대요 이 실험에서 알 수 있듯이, 식습관과 생활습관이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
잠시 먹는 양이 늘어날 가능성은 있지만, 그것을 평생 먹을 수 있는 양으로 전환할 수는 없기 때문에 원래 체중으로 돌아가는 것입니다.
현상이 나타나는 거죠.
어려서부터 먹는 양이 많고 오버칼로리 섭취로 인해 위의 크기가 보통 사람보다 더 클 경우 위와는 반대로 항상 쌓여온 체지방에 대한 습관으로 인해 생활 패턴이 전혀 변하지 않는 한 체중을 감량해도 원래대로 돌아가게 됩니다.
현상이 찾아옵니다.
이렇게 우리의 식습관은 평생의 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다 음식의 유혹을 참을 수 없다면 탄수화물 중독 증상에 걸리지 않았는지 확인해야 합니다.
미용을 위해 다이어트를 결심하고, 헬스장을 이용하기 위해 돈을 투자하고, 메뉴를 위해 다시 투자하고 그러다 보니 시간이 흘러 성공한 다이어트는 아주 조금의 모습을 많이 보게 됩니다.
중간에 포기하는 경우도 많이 있습니다만, 운동을 중단하면 다시 원래대로 돌아갈 확률이 높습니다.
그 이유는 생활패턴과 식습관이 고착화 되어있지 않다면 우리 사회에서 맛있는 음식의 유혹에 넘어가서 바로 많은 음식을 섭취하게 될 확률이 매우 높기 때문입니다.
항상 꾸준한 운동이 필요하고 지나치게 음식을 섭취한 느낌이 들면 운동을 꼭 하는 습관도 필요합니다
제 몸은 제가 제일 잘 알고 있어요 전날이나 최근이 되어 고칼로리 양을 섭취했다고 하면 자신의 몸에 반응이 오는 것을 알 수 있습니다.
최근 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 다이어트 방법 중 하나가 화제가 된 적이 있습니다.
저탄수화물 고지방 식단을 만들어 탄수화물의 양을 줄이고 자연지방 섭취량을 늘리면서 에너지원으로 사용하도록 하는 다이어트 중 하나입니다.
단점으로는 비용이 많이 들고 위장과 소화 기관에 큰 부담이 됩니다.
다이어트도 중요하지만 일시적으로 하는 것보다 건강하고 꾸준히 관리되는 다이어트를 해야 합니다.
다이어트는 건강한 식사와 운동을 습관화하는 것이 중요합니다