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나이가 들면서 오는 질병 중 뇌 건강 악화로 인해 발생할 수 있는 치매는 노인들에게 가장 큰 걱정거리입니다.
이러한 현상은 꽤 자주 발생하지만 조기에 발견하지 않으면 가족에게 어려움을 주거나 예상치 못한 행동으로 위험한 상황에 처할 수 있습니다.
하지만 일상생활에서 실천하기 쉬운 노력으로 노인의 뇌 건강을 지킬 수 있다.
치매는 뇌의 신경 세포가 손상되어 인지 능력이 저하되는 상태입니다.
치매의 70여 가지 원인 중 대표적인 치매로는 알츠하이머병과 혈관성 치매가 있다.
이러한 질병은 기억력 감퇴, 이해력 및 언어 능력 감퇴로 이어질 수 있기 때문에 스스로 잘 할 수 있는 일도 시간이 지나면서 점점 어려워지기 때문에 사전에 뇌 건강을 지키는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
건강을 유지하는 방법 중에는 건강운동, 소근육 단련을 위한 운동, 뇌를 튼튼하게 하는 음식 먹기 등이 있다.
체조는 이를 갈거나 눈을 굴리는 것과 같은 활동을 포함하지만 어디서나 시간을 벌 수 있을 만큼 간단합니다.
또한 작은 근육을 사용하여 종이접기나 색칠하기와 같은 일을 하는 것은 쉬운 운동입니다.
더 재미있지만 두뇌 건강에 도움이 되는 방법입니다.
다음으로 뇌 건강에 좋은 식품인 닭고기, 견과류, 유제품을 살펴보자.
뇌의 건강을 위해서는 뇌세포를 활성화시키는 과정이 중요하며, 닭에 함유된 영양소는 이러한 뇌세포의 주성분이다.
매일 약간의 견과류를 먹으면 뇌에 도움이 될 수 있습니다.
이것은 신경을 안정시키는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 존재하기 때문입니다.
다양한 단백질과 미네랄이 함유되어 있어 뇌의 건강을 보호하는데 도움을 주고, 노화로 인해 약해지기 쉬운 뼈에 영양을 공급할 수 있어 일석이조라고 할 수 있습니다.
물론 아무리 건강한 음식을 선택하더라도 나쁜 음식을 먹는 것은 도움이 되지 않습니다.
대신 뇌에 악영향을 미칠 수 있는 음식도 살펴보자.
너무 많은 동물성 지방이나 트랜스 지방은 뇌에 악영향을 미칠 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.
이러한 지방을 과도하게 섭취하면 뇌의 혈관을 직접적으로 손상시키므로 과식은 좋지 않습니다.
정제를 과도하게 섭취하면 섬유질이 손실되기 때문입니다.
또한 섬유질이 손실되면 전분만 남게 되어 혈당이 급격하게 상승하여 뇌의 기능이 제대로 작동하지 않게 됩니다.
오늘날 많은 노인들이 뇌 건강에 대해 걱정하고 있습니다.
건강한 어르신들을 위해 운동과 뇌에 좋은 음식으로 치매를 조기에 예방하시길 바랍니다.
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