현대인의 일상생활 속에서 눈이 피곤할 때가 많죠? 우리는 종종 디지털 기기를 가까이서 장시간 바라보며 사용합니다.
모니터를 보며 일하는 직장인부터 노트북으로 공부하는 학생까지 흔한 광경이죠. 또한 불규칙한 생활 습관으로 인해 눈이 더 피곤해질 수 있습니다.
눈이 피곤하다고 느낄 때 피로를 해소하고 건강을 유지하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
‘인공눈물’ 사실 위의 내용은 제가 느낀 것입니다.
눈이 반복적으로 피곤하고 피로가 쌓였지만 제대로 해결하지 못해 악순환이 반복되었습니다.
인공눈물이 저에게 바로 도움이 되었습니다.
인공눈물은 많은 사람들이 사용하고 있으며 효과적인 솔루션입니다.
눈 표면에 수분을 바로 공급하고 촉촉하게 유지해줍니다.
처음에는 일본에 여행을 갔을 때 유명해서 시원한 인공눈물을 잔뜩 사서 사용했었는데, 지금은 한국에서도 다양한 제품이 판매되고 있습니다.
약국에서 살 수 있는 인공눈물이 다양하니 증상과 선호도에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다!
‘눈찜질과 온열요법’ 눈의 피로를 풀기 위해서는 매일 밤 눈을 찜질하는 것이 좋다.
온열기능이 있는 아이마스크를 사용하면 눈 주변이 천천히 따뜻해져 피로가 해소된다.
눈이 따뜻해지면 주변의 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다.
일본에 갔을 때 이 마스크를 자주 사곤 했는데, 이게 부담스럽다면 따뜻한 물에 적신 수건으로 온열요법을 하면 된다.
온기를 강하게 느끼고 싶다면 전자레인지에 잠깐 데워도 좋지만 너무 뜨거울 수 있으니 온도를 체크해서 눈에 올려놓으면 된다.
수건은 사이즈 조절이 가능해서 눈의 근육까지 풀어주는 효과가 있다.
나는 뜨거운 것을 좋아하는데, 위의 방법이 너무 뜨겁다고 하는 사람들을 위해 팁을 하나 알려드리자면. 마른 수건을 눈에 올리고 싶은 크기로 접어서 뜨거운 물을 붓는다.
장갑을 낀 채로 물을 짜서 올려놓으면 딱 적당한 온도가 된다.
동생은 더운 것을 싫어해서 이렇게 했는데 따뜻해서 좋아했어요. ‘충분한 눈 운동과 수면’ 화면을 오래 보더라도 가끔은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
눈을 감고 있어도요. 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하세요. 스트레칭과 함께 잠시 벗어나 눈 운동을 하면 더욱 도움이 됩니다.
먼 곳이나 창밖을 바라보는 것만으로도 운동 효과가 있습니다.
눈을 위아래 좌우로 굴리면 긴장된 눈 근육이 이완되는 느낌을 느낄 수 있습니다.
또한 충분한 수면은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
마그네슘을 섭취해 잘 수 있는 신체 조건을 만드는 것도 도움이 됩니다.
속담처럼 충분한 수면은 최고의 약입니다.
잘 수 있는 상태일 때 모든 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.
‘꿀팁: 건강한 눈을 위한 추가 팁’ 눈의 피로를 없애는 데 도움이 된 것은 블루라이트 차단이었다고 말하고 싶습니다.
저는 매일 들어오고 나가는 숫자를 검토하는 업무 때문에 작은 숫자를 체크하기 위해 오랫동안 책상에 앉아 있어야 했습니다.
그러다 보니 자연스럽게 눈의 피로가 쌓이고 피로가 쌓여 두통이 생겼습니다.
컴퓨터를 계속 보다 보니 거북이 목 증상이 생기고 많은 어려움을 겪고 있는 것 같았습니다.
그러다가 지인으로부터 블루라이트가 눈의 피로와 수면 장애를 일으킬 수 있다는 말을 들었습니다.
실제로 찾아보니 블루라이트는 에너지가 강한 빛이라서 눈에 강한 에너지를 전달해서 자극한다고 합니다.
또한 밤에 블루라이트에 노출되면 몸이 활동적인 시간으로 인식해서 잠들기 어려운 상태로 바뀌기 때문에 당연히 수면에 문제가 있을 수 있습니다.
그래서 블루라이트 차단 제품을 여러 개 사용해보았습니다.
솔직히 블루라이트 필름이 가장 편리하고 사용하기 간편해서 좋았습니다.
처음에는 안경을 써봤는데 안경을 오래 쓰면 귀와 코가 아프더라구요!
안경을 자연스럽게 벗고 쉴 수 있어서 좋을 것 같았는데, 밤에 머리가 아프니까 힘들어지기 시작했어요. 안경을 쓰시는 분들은 렌즈를 바꿔서 사용하시는 걸 추천드려요. 그 다음에는 빛을 사용해보았어요. 빛은 블루라이트를 흡수해서 작동해요. 3개월 정도 사용했는데, 큰 변화를 못 느껴서 효과가 없을 것 같았어요. 다른 제품을 써보면 괜찮을지도 모르겠지만, 구매에 신중한 편이라 알아봐야 할 게 너무 많아서 부담스러웠어요. 그러다가 블루라이트 차단 필름이라는 제품을 발견했어요. 몸에 필름을 착용할 필요 없이 모니터에 설치만 하면 눈이 덜 피곤해요. 스탠드에 올려놓기만 하면 되니까 일상 관리에 매우 편리해요!
필름 하나로 다양한 기기에 사용할 수 있고, 무엇보다 피로 관리에 효과적이었어요. 직업 특성상 밤에 일하는 경우가 많아서 자기 직전에 모니터를 자주 보는데 눈이 많이 피곤해요. 하지만 필름을 설치하고 나서는 늦게까지 일해도 바로 잠들 수 있는 환경을 만들 수 있었습니다.
필름을 구매하기 전에 고려해야 할 사항이 있지만, 국산 필름이라 높은 차단율을 자랑하는 고품질을 자랑하는 제품을 추천받아 사용했습니다.
추천 링크 첨부하겠습니다.
아이오랩스 블루라이트 차단필름: 아이오랩스 5000만 눈 건강을 위한 야심찬 프로젝트, 아이오랩스 블루라이트 차단필름 m.site.naver.com 눈의 피로를 관리하는 것은 우리 모두에게 해당되는 일이라고 생각합니다.
건강한 눈 상태를 위한 훌륭한 팁도 공개했습니다.
추천 방법이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
#눈이피곤할땐 #눈이피곤할땐 #눈의피로
