건강한 다이어트를 지원하는 하이맵 의원입니다.옛날부터 뱃살은 인격이라는 말이 있지만 실제로는 다른 곳보다 뱃살, 허리 쪽으로 살이 찌면 건강 위험의 적신호라고 할 수 있습니다.식습관, 생활습관의 변화와 스마트기기의 발달로 인해 활동량이 줄어들어 어린이부터 노년까지 뱃살이 늘어난 것 같습니다.
단순히 뱃살이 외모에서 좋지 않다는 것 외에 건강에 치명적인 문제가 있는데 내장지방 수치가 높다는 것을 의미하기 때문입니다.
내장지방이란 내장 사이를 연결하는 장간막이 커튼처럼 그물망을 형성할 때 이 부위에 지방세포 조직이 축적된 상태를 의미합니다.지방 조직이 커지면서 장기 기능을 저하시킬 수 있는데 내장지방세포에서 분비되는 염증 촉진 물질이 혈관으로 들어가 심혈관계 질환이나 대사성 질환, 뇌졸중 등의 위험을 높입니다.
즉 내장지방 수치가 높다는 것은 이런 합병증의 위험이 올라간다는 것을 의미하는 것입니다.여기서 특히 우리나라 사람들이 내장지방 수준이 높은 이유는 주식이 밥인 탄수화물이기 때문입니다.탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 빠른 속도로 올라가는데 인슐린이 분비돼 혈당을 분해하고 각 세포에 에너지를 공급하기 때문입니다.
만약 에너지 대사에 필요치 이상으로 당이 많아지게 되면 이를 지방으로 전환해서 저장을 하게 되는데 주로 내장지방으로 복부에 축적이 되면서 복부비만이 되는 거죠.내장지방 수치는 체성분 검사로 측정합니다.측정한 결과 내장지방 수치가 11레벨 이상이면 건강에 크게 위협을 받는다는 신호이기 때문에 치료의 개념으로 다이어트를 꼭 하셔야 합니다.
내장지방 레벨 1~5에 속할 때는 내장지방이 거의 없거나 적은 정도의 피하 형태입니다.5~9일 때는 적정량이라고 할 수 있는 균형형, 9~11일 때는 내장지방이 더 증가하면 위험한 경계형, 11 이상일 때는 경도내장비만 그리고 16 이상일 때는 고도내장비만에 해당합니다.
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단, 체성분 검사를 측정하는 것이 어려울 때는 허리 둘레를 측정하는 것도 복부 비만의 정도를 어느 정도는 측정할 수 있습니다.여성 85cm, 남성 90cm 이상 되면 복부비만이라고 하고 뱃살 잡았을 때 물컹거리는 느낌이 있다면 피하지방이고 볼록하게 빠지지 않고 딱딱한 상태면 내장지방입니다.하지만 더 정확하게 측정하는 방법은 체성분 검사입니다.
내장지방 수치가 높아지는 이유는 여러 가지가 있지만 대부분 식습관과 생활습관과 관련이 있습니다.특히 술과 기름진 안주, 야식, 불규칙한 패턴으로 한 번에 끼니를 한꺼번에 먹는 것이 대표적입니다.이밖에도 여성들은 에스트로겐 지방 축적을 조절하는 역할을 하는데 노화와 함께 호르몬 분비가 줄어들면 내장지방 축적이 쉬워지기 때문에 뱃살이 늘어날 수 있습니다.
더불어 무리한 다이어트의 반복도 내장지방 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.무작정 굶는 방법은 근육을 빼게 하고 근육량이 줄어 기초대사량이 낮아지게 하기 때문에 결국에는 요요가 잘 됩니다.이렇게 요요해지는 체중은 내장지방 복부 쪽에 쌓이는 경우가 많기 때문에 건강상 더 좋지 않습니다.그렇기 때문에 내장지방 수준을 낮추고 뱃살을 줄이기 위해서는 근육량은 보존하면서 기초대사량을 높이는 식습관과 생활습관을 꾸준히 진행하는 것이 도움이 됩니다.부디 식습관, 생활습관 조절로 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다. 하이맵 의원을 통해 건강한 다이어트에 성공하세요.하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜영 원장을 만난다.안녕하세요 원장님 소개 좀 부탁드려요. 안녕하세요. 하이맵의원 원장이자 이명기능의학연구소 대표님…blog.naver.com하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜영 원장을 만난다.안녕하세요 원장님 소개 좀 부탁드려요. 안녕하세요. 하이맵의원 원장이자 이명기능의학연구소 대표님…blog.naver.com하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜영 원장을 만난다.안녕하세요 원장님 소개 좀 부탁드려요. 안녕하세요. 하이맵의원 원장이자 이명기능의학연구소 대표님…blog.naver.com하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜영 원장을 만난다.안녕하세요 원장님 소개 좀 부탁드려요. 안녕하세요. 하이맵의원 원장이자 이명기능의학연구소 대표님…blog.naver.com하이맵의원 서울특별시 서초구 서초대로 320 2층하이맵의원 서울특별시 서초구 서초대로 320 2층하이맵의원 서울특별시 서초구 서초대로 320 2층하이맵의원 서울특별시 서초구 서초대로 320 2층